Workshopit
PALAUDU SYNNYTYKSESTÄ JA TUNNISTA ERKAUMA WORKSHOP
Pohditko, miten lähteä liikkeelle synnytyksen jälkeen? Tuntuuko selkä kipeältä ja oma keho vieraalta? Oletko kuullut vatsalihasten erkaumasta ja mietit mistä sen tunnistaa ja mitä sille voi tehdä ? Mietitkö, mitkä liikkeet ovat turvallisia synnytyksen ja raskauden jälkeen ? Entä miten harjoittaa lantionpohjanlihaksia ?
Workshopista saat mukaasi erkaumaystävällisiä harjoitteita, sekä vinkkejä ja ohjeet miten tunnistaa ja harjoitella lantionpohjanlihaksia.
Workshopissa saat tietoa:
-Raskauden ja synnytyksen vaikutuksista keskivartalon tukeen ja lantionpohjaan
-Siitä mikä on vatsalihasten erkauma ja mitä sille voi tehdä
-Miten tunnistaa lantionpohjanlihakset ja miten harjoittaa niitä
-Miten aktivoida keskivartalon syviä lihaksia ja mitkä ovat alun turvallisia harjoitteita
-Miten ryhti ja hengitys liittyy keskivartalon tukeen ja lantionpohjaan
Palautteita workshopeista:
”Hyvä ja tarpeellinen workshop! Sopivasti asiaa yhteen kertaan ja hyvä että sai myös yksilöllistä ohjausta, sekä kysyä aina tarpeen tullen.”
”Sai apua ja neuvoja kaikkiin askarruttaviin kysymyksiin ja käytännön vinkkejä treenaamiseen.”
”Kiva keskusteleva tunnelma”
”Hyvät ja selkeät treeniohjeet”
”Asiantuntevan oloiset ohjaajat ja mukava tunnelma”
RASKAUSAJAN LIIKUNTA JA SYNNYTYKSEEN VALMISTAUTUMINEN WORKSHOP
Oletko miettinyt miten voisit liikkua turvallisesti raskausaikana? Haluatko löytää energiaa ja jaksamista loppuraskauden ajalle? Oletko pohtinut miten valmistautua synnytykseen ?
Tule kuulemaan, oppimaan ja kokeilemaan mitä voi ja kannattaa tehdä raskausaikana. Käymme tässä 2h workshopissa tiivistetysti läpi raskausajan liikuntaa ja asioita mitä äiti voi tehdä valmistautuessaan synnytykseen. Keskitämme ajatustamme myös vauvaan ja mietimme, miten omilla asennoilla voi vaikuttaa kohtuvauvaan raskausaikana ja synnytyksessä.
Workshopissa hyödynnämme osaamistamme äitiysfysioterapiasta, vyöhyketerapeuttisesta raskaushieronnasta, spinning babies –tekniikoista ja äitiysliikunnasta.
Workshopin aikana saat tietoa mm:
-kehon fysiologisista muutoksista raskausaikana
-raskausajan ryhdin -ja asennonmuutoksista ja ryhtiä parantavista harjoitteista
-lantionpohjanlihaksista ja niiden harjoittamisesta raskausaikana
-aktiivisesta synnytykseen valmistautumisesta
-kehon ja mielen rentouttamisen merkityksestä raskauaikana
Kysy lisää ja kysy tarjousta myös yksillöllisestä doulan tekemästä synnytykseen valmistautumisen ohjauksesta
Lue tulevista workshopeistamme ajankohtaista-sivulta.